對我而言...懷孕後期比前三個月辛苦多了
因為懷孕初期我沒孕吐的困擾..後期症頭倒是不少
1. 早上特別容易喘、下班肚子變得又緊又硬
想要利用下班時間多走一些..
書上又說假性宮縮要避免走路多休息
只能利用白天上班時間多爬樓梯吧
2. 最近採最適合孕婦的睡姿~左側睡的方式會覺得胸悶
仰躺覺得最容易入眠..但對胎兒又不好(會影響到子宮血流及胎盤養份供給)
所以整晚都在橋睡姿..
3.懷孕後期吃的健康營養很重要~~baby幾乎都是在這時期長肉
懷孕後期的飲食，應該以均衡為原則。少鹽、少油、清淡，是最簡單的大方向
但外食..卻很難符合以上原則
如果體力允許..希望自己可以準備到生產
高鈣：豆漿/牛奶/小魚干、吻仔魚
高鐵：牛肉、豬肝、深綠色蔬菜、豬血、鴨血
多蔬果防便秘
還有聽說要多吃魚...我本來就愛吃魚
以前在宜蘭..因為有南方澳親戚免費供應...餐餐有魚..
現在要買到新鮮的魚貨真的好難喔
中午便當那一小塊鮭魚...要100元
